Nőként, életkortól függetlenül rendkívüli jelentőségű a gátizmok erejének megtartása, mind egészségügyi, mind életminőség szempontjából. Idősebb korban is érdemes tehát megkezdeni és rendszeresen végezni a medencefenék izmait célzó erősítő gyakorlatokat, ami jelentős segítség lehet inkontinencia esetén is.

Mi lehet az inkontinencia oka?

A Semmelweis Egyetem gyógytornász mestertanára, Friedrichné Nagy Andrea szerint a gátizmok gyengülésének leggyakoribb hajlamosító oka a várandósság és a szülés mellett a túlsúly, a nehéz fizikai munka, tartós köhögés, székrekedés. Különböző életszakaszokban, menopauzában és idős korban is csökken a gátizmok ereje, de betegségek, műtétek és veleszületett kötőszöveti lazaság is lehet a gyengülés hátterében.

A gátizom egy több rétegű kötőszövetes-izmos lemez, melynek feladata többek között a kismedencei szervek alátámasztása, a vizelet, a széklet tartása és ürítése, de szerepe van a szexuális örömérzetben és a lágy szülőcsatorna kialakításában is. Károsodásakor, sérülésekor vagy gyengesége esetén a feladatát nem tudja maradéktalanul ellátni, ezért nagyon fontos, hogy a nők minden életkorban fordítsanak kiemelt figyelmet e terület védelmére.

Ezt is olvasd el: Inkontinencia, székletűrítési nehézségek, kismedencei fájdalmak: okai, tünetei, kezelése - Mit ajánl a szakorvos?

 

Hogyan lehet segíteni az inkontinencián? - Medencefenék torna videó

Szakszerűen és rendszeresen végzett tréninggel a gátizomgyengeség mértéke és az ebből fakadó kellemetlen tünetek csökkenthetők vagy akár meg is szüntethetők. A Semmelweis Egyetem medencefenék-torna gyakorlatokat bemutató oktatóvideója ehhez nyújt segítséget:
 

Szakértő: Friedrichné Nagy Andrea, Iván Edina

Forrás: semmelweis.hu

Fotó: Freepik