Hozzávalók: 100 g tonhalfilé 50 g reszelt sajt (óvári) 30 ml tejföl 1/2 db tojás só, szerecsendió

Elkészítés módja

A fagyasztott tonfilét felengedjük, enyhén sózzuk és egy tepsibe vagy hőálló üvegedénybe fektetjük. A tejfölt összekeverjük a tojással, a reszelt sajt egy részével, fűszerezzük szerecsendióval. A masszát a halra öntjük. A tetejét megszórjuk a reszelt sajt másik részével és sütőben pirosra sütjük.



TÁPANYAGTARTALOM

Energia: 338 kcal
Fehérje: 24,6 g
Zsír: 13,9 g
Szénhidrát: 3,2 g



DIETETIKUS VÉLEMÉNYE

A hal, a sajt és a tojás fehérjében gazdag, amire a fejlődő csemetének nagy szüksége van. A sajt kalciumot és D vitamint tartalmaz, ami a fejlődő csontok miatt szükséges.



FIGYELMEZTETÉS

Fontos, hogy teljesen szálkamentes halat válasszunk, a szálkák nagyon veszélyesek a kicsik számára.